Ce este scolioza lombară și cum o puteți preveni
Vizualizari: 6376Produse asemanatoare: Covor senzorial ortopedic | Perna ortopedica de dormit | Covor ortopedic pentru copii | Aparat de masaj | Perne anatomice | Aparate masaj facial | Aparate masaj spate | Orteze deget
Printre cele mai frecvente probleme ale spatelui se numără scolioza lombară, o deformare ce apare în partea inferioară a coloanei vertebrale și care afectează nu doar postura, ci și organele interne, mersul și tonusul muscular.
Dar ce e aia scolioză, mai exact? Și, mai ales, ce puteți face pentru a preveni sau ameliora simptomele ei?
Scolioza: Cauze comune și factori de risc
Scolioza la adulți este o realitate tot mai des întâlnită. Printre cauzele și factorii de risc frecvenți a acesteia se numără:
- Predispoziția genetică.
- Postura incorectă menținută pe termen lung, mai ales la birou sau la volan.
- Sedentarismul și lipsa activității fizice regulate.
- Diferențele de lungime ale picioarelor.
- Leziuni sau traumatisme ale coloanei vertebrale.
Coloana strâmbă – simptome
Când vine vorba de scolioză, simptomele pot varia în funcție de severitate, dar există câteva semne care ar trebui să vă ridice semne de întrebare:
- Durere lombară persistentă, mai ales după perioade lungi de stat în picioare sau pe scaun.
- O diferență vizibilă între nivelul umerilor, omoplaților, șoldurilor.
- O curbură laterală a spatelui, observabilă mai ales din spate.
- Oboseală musculară în zona lombară.
În stadii avansate, scolioza lombară poate afecta și funcționarea organelor interne. De aceea, tratamentul pentru scolioza la adulți nu ar trebui amânat.
Prevenția scoliozei: Cum să vă protejați coloana vertebrală
Deși scolioza se poate vindeca complet nu în toate cazurile, recuperarea în caz de scolioză poate aduce îmbunătățiri semnificative în calitatea vieții.
1. Mențineți o postură corectă
Atunci când stați la birou, asigurați-vă că spatele este drept, picioarele sprijinite pe podea și monitorul este la nivelul ochilor. Folosirea unei perne ortopedice pentru șezut poate reduce presiunea asupra coloanei lombare și corecta poziția pelvisului. Astfel de accesorii le găsiți în catalogul Ortek.
2. Conduceți corect
Dacă petreceți mult timp la volan, investiți într-o pernă ortopedică pentru scaun auto. Aceasta susține zona lombară și previne accentuarea curburilor coloanei.
3. Masați musculatura spatelui
Un masaj pentru scolioză detensionează mușchii contractați și ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine. În magazinul nostru, găsiți o gamă largă de accesorii pentru masaj potrivite pentru uz casnic.
4. Consultați un specialist
Controlul periodic la ortoped vă poate ajuta să depistați din timp orice modificare a coloanei.
5. Purtați branțuri ortopedice
Branțurile ortopedice pot corecta poziția picioarelor și preveni dezechilibrele care influențează și coloana lombară. Mai multe informații le găsiți în articolul: Cum se aleg branțurile ortopedice?
Informatii utile
Exerciții pentru scolioza
Activitatea fizică moderată și exercițiile specifice au un impact pozitiv semnificativ asupra scoliozei lombare. Iată câteva exerciții care pot fi benefice:
- Întinderi laterale: Stând drept, cu picioarele la lățimea umerilor, ridicați un braț și aplecați trunchiul ușor spre partea opusă. Mențineți poziția câteva secunde, repetați pe ambele părți.
- Rotații ale trunchiului: Așezați-vă pe un scaun. Rotiți ușor trunchiul spre dreapta, menținând bazinul fix. Repetați spre stânga.
- "Pisică-cămila": Așezați-vă în poziție de "patruped. Alternați între arcuirea spatelui spre tavan (poziția pisicii) și lăsarea abdomenului spre podea, ridicând capul (poziția cămilei).
Nu așteptați ca durerea să devină obișnuință. Informați-vă, acționați și aveți grijă de coloana dumneavoastră!
