Cifoza: cauze, simptome, tratament
Vizualizari: 1926Produse asemanatoare: Covor senzorial ortopedic | Perna ortopedica de dormit | Perna scaun auto | Orteze deget | Accesorii fitness
Cifoza este accentuarea curburii naturale a coloanei toracice, din cauza căreia partea superioară a spatelui pare excesiv de rotunjită. Poate fi asociată cu postura incorectă, modificarea formei vertebrelor, osteoporoza sau unele afecțiuni congenitale. Tratamentul depinde de tipul și severitatea curburii și poate include kinetoterapie, corectarea posturii, purtarea unei orteze recomandate de specialist și, în cazurile grave, intervenție chirurgicală.
Ce este cifoza?
Pe scurt, cifoza definiție înseamnă o curbură înainte mai accentuată decât normal a părții superioare a coloanei. O ușoară curbură toracică este fiziologică, însă atunci când spatele devine vizibil rotunjit poate fi vorba despre hipercifoză.
Cifoza poate fi flexibilă, când persoana își poate îndrepta spatele la comandă, sau structurală, când forma vertebrelor menține curbura chiar și după corectarea poziției. Diagnosticul nu se stabilește doar după aspect: medicul evaluează flexibilitatea coloanei și poate recomanda radiografie sau alte investigații.
Principalele semne pe care trebuie să le urmărești sunt:
- partea superioară a spatelui vizibil rotunjită;
- umerii proiectați înainte;
- capul poziționat înainte față de trunchi;
- diferențe între poziția umerilor sau a omoplaților;
- durere și rigiditate în zona toracică;
- oboseala rapidă a mușchilor spatelui;
- tensiune în piept și în partea posterioară a coapselor;
- reducerea mobilității coloanei;
- dificultăți de respirație în formele severe.
În căutările despre cifoza simptome, aspectul cocoșat este cel mai evident semn, dar formele ușoare pot să nu provoace durere. Consultă medicul dacă deformarea se accentuează, apare slăbiciune, amorțeală, dificultate la mers sau probleme respiratorii.
Cifoza: cauze
Cifoza nu are o singură cauză. Pentru alegerea tratamentului este important să se stabilească dacă deformarea este posturală, structurală, congenitală sau apărută în urma unei alte afecțiuni.
- Postura incorectă. Statul cu umerii și capul împinse înainte menține mușchii pieptului scurtați, iar musculatura dintre omoplați lucrează insuficient. În timp, persoana se obișnuiește cu poziția rotunjită a spatelui. Cifoza posturală este de obicei mai flexibilă.
- Slăbirea musculaturii spatelui și trunchiului. Mușchii abdominali, extensori ai coloanei și cei care stabilizează omoplații contribuie la menținerea posturii. Sedentarismul și lipsa exercițiilor reduc rezistența acestora.
- Cifoza Scheuermann. Este o deformare structurală observată cel mai des în adolescență. Mai multe vertebre capătă o formă de pană, iar curbura rămâne rigidă și nu dispare prin simpla îndreptare a spatelui.
- Osteoporoza și fracturile vertebrale. Atunci când oasele sunt fragile, vertebrele se pot comprima și își pot pierde înălțimea în partea anterioară, ceea ce mărește curbura toracică.
- Degenerarea discurilor. Odată cu vârsta, discurile intervertebrale se pot subția, modificând alinierea coloanei.
- Malformațiile congenitale. Dacă vertebrele nu se dezvoltă normal înainte de naștere, curbura poate progresa pe măsură ce copilul crește.
- Traumatismele, intervențiile chirurgicale și bolile neuromusculare pot afecta stabilitatea și forma coloanei.
Pentru prevenirea suprasolicitării în timpul lucrului la birou pot fi utile perne ortopedice sezut. O pernă potrivită distribuie mai uniform presiunea și poate ajuta la menținerea bazinului într-o poziție mai stabilă. Totuși, aceasta nu îndreaptă vertebrele și nu înlocuiește kinetoterapia.
Informatii utile
Cum să scapi de cifoză?
Posibilitatea corectării depinde de cauză. Cifoza posturală poate răspunde bine la exerciții și schimbarea obiceiurilor, în timp ce cifoza structurală necesită supraveghere medicală. Exercițiile pot reduce durerea și rigiditatea și pot îmbunătăți postura, dar nu garantează corectarea curburii osoase.
Tratamentul poate include:
- Kinetoterapie pentru cifoza. Exercițiile întăresc abdomenul, musculatura spatelui și zona dintre omoplați, întind pieptul și îmbunătățesc controlul posturii.
- Corectarea poziției zilnice. Ecranul trebuie așezat la nivelul ochilor, zona lombară sprijinită, iar poziția schimbată la fiecare 30–60 de minute.
- Orteze. Întrebarea „care este cea mai buna orteza pentru cifoza?” nu are un răspuns universal. Modelul depinde de tipul curburii, vârsta pacientului și perioada de creștere. Un corector cifoza elastic poate aminti utilizatorului să-și îndrepte postura, dar o orteză rigidă se poartă numai la recomandarea ortopedului. La adolescenții cu cifoza Scheuermann, dispozitivul poate fi prescris pentru limitarea progresiei curburii în perioada de creștere.
- Masajul. Un aparat pentru masaj spate poate relaxa temporar mușchii tensionați din zona toracică și dintre omoplați. Aplică presiune redusă timp de 5–10 minute și deplasează aparatul pe musculatură, nu direct peste vertebre. Nu masa zonele inflamate, amorțite, recent traumatizate sau afectate de o fractură.
Produsele Ortek pot completa organizarea locului de lucru și programul de recuperare, dar trebuie alese în funcție de diagnostic.
Pentru alte informații despre deviațiile coloanei, citește și articolul „Ce este scolioza lombară și cum o puteți preveni”.
Informatii utile
Exerciții pentru cifoza
Aceste exerciții pentru corectarea cifozei sunt potrivite în special pentru postura rotunjită și rigiditatea ușoară. Efectuează-le de 3–5 ori pe săptămână, lent și fără să forțezi coloana.
Nu începe programul fără recomandare medicală dacă ai osteoporoză severă, fracturi vertebrale, intervenție recentă, durere intensă, amorțeală sau slăbiciune la nivelul membrelor.
Retragerea omoplaților la perete
- Stai cu spatele sprijinit de perete și tălpile la 10–15 cm în față.
- Menține bărbia ușor retrasă, fără să ridici capul.
- Apropie omoplații și coboară umerii.
- Nu arcui excesiv zona lombară.
- Menține poziția 5–10 secunde.
- Repetă de 8–10 ori.
Trebuie să simți activarea mușchilor dintre omoplați și o ușoară întindere în piept, nu durere la nivelul coloanei.
Exerciții cu bastonul pentru cifoza
- Stai în picioare sau pe un scaun, cu spatele drept.
- Prinde bastonul cu mâinile puțin mai depărtate decât umerii.
- Ridică-l lent deasupra capului.
- Deplasează brațele ușor înapoi, fără să arcuiești zona lombară.
- Revino controlat în poziția inițială.
- Execută 8–10 repetări.
Mișcarea trebuie să producă o întindere ușoară în piept și umeri. Redu amplitudinea dacă apare disconfort în articulațiile umerilor.
Extensia toracică pe scaun
- Așază-te pe un scaun cu spătarul până sub omoplați.
- Pune mâinile la ceafă, fără să tragi de gât.
- Sprijină partea toracică de marginea spătarului.
- Înclină ușor pieptul înapoi, privind înainte.
- Menține 3–5 secunde și revino.
- Repetă de 6–8 ori.
Trebuie să simți mobilizarea părții superioare a spatelui. Oprește exercițiul dacă apare amețeală, durere ascuțită sau furnicături.
Întinderea pieptului în cadrul ușii
- Așază antebrațele pe cadrul ușii, cu coatele aproximativ la nivelul umerilor.
- Fă un pas mic înainte.
- Menține trunchiul drept și umerii relaxați.
- Oprește-te când simți întindere în partea din față a pieptului.
- Menține 20–30 de secunde.
- Repetă de 2–3 ori.
Un program de kinetoterapie cifoza trebuie adaptat de specialist dacă deformarea este rigidă sau progresivă. Exercițiile pot îmbunătăți forța, postura și durerea, însă în cifoza structurală nu înlocuiesc monitorizarea ortopedică.
Concluzie
Cifoza este o curbură toracică excesivă care poate avea cauze posturale, structurale, degenerative sau congenitale. Tratamentul se stabilește după evaluarea tipului și severității deformării.
Exercițiile regulate, ergonomia, masajul moderat și produsele de susținere pot reduce tensiunea și îmbunătăți controlul postural. Dacă spatele devine mai rotunjit, durerea persistă sau apar simptome neurologice, este necesar un consult medical.
Cele mai vândute produse
