Cum să dormi pe o pernă ortopedică?

Imediat după trezire, durerile de gât, disconfortul la nivelul spatelui și senzația de somn insuficient pot fi legate de poziția incorectă a corpului în timpul nopții. Pentru a dormi corect pe o pernă ortopedică, capul și gâtul trebuie să rămână în linie cu trunchiul, fără a fi ridicate sau înclinate excesiv.

O pernă ortopedică pentru cap, aleasă în funcție de poziția de somn și de lățimea umerilor, susține curbura cervicală și distribuie mai uniform presiunea. În oferta Ortek sunt disponibile diferite perne de dormit, concepute pentru somnul pe spate, pe o parte, pentru reducerea presiunii asupra feței sau pentru susținerea trunchiului în poziție înclinată.

Tipuri de perne pentru somn

Pernele pot fi împărțite în mai multe categorii:

• perne clasice – au formă dreptunghiulară sau pătrată și diferite tipuri de umplutură;
• perne anatomice și ortopedice – susțin capul și curbura naturală a gâtului;
• perne pentru femei însărcinate – oferă sprijin pentru abdomen, spate și picioare;
• perne de călătorie – stabilizează gâtul în mașină, tren sau avion;
• perne antirid – reduc presiunea directă exercitată asupra obrajilor în timpul somnului;
• perne antireflux – mențin partea superioară a corpului într-o poziție înclinată.

O pernă clasică poate fi confortabilă, însă nu oferă întotdeauna un sprijin suficient persoanelor care au dureri cervicale sau probleme de postură. Modelele ortopedice au o formă profilată și ajută la menținerea capului într-o poziție mai stabilă pe parcursul nopții.

Informatii utile

Care este cea mai sănătoasă poziție de dormit?

Cea mai corectă poziție de dormit este culcat pe spate: aceasta vă permite să vă relaxați mușchii faciali, contribuie ca pielea să devină mai netedă, această poziție ajută organismul să beneficieze de o alimentare optimă cu sânge, de aportul de oxigen liber către celulele pielii și de eliminarea toxinelor. În plus, atunci când dormiți în această poziție, stomacul și alte organe abdominale nu sunt presate, ceea ce împiedică să treacă conținutul stomacului în esofag. În același timp, dacă folosiți o pernă nepotrivită în timp ce dormiți pe ceafă, pot apărea probleme precum sforăitul, apneea de somn și bruxismul.

Dormitul pe o parte, preferat de mulți oameni, are atât avantaje, cât și dezavantaje. Este important însă să se țină minte că beneficiile apar doar atunci când pentru dormit sunt alese salteaua și perna potrivite. În caz contrar, somnul pe o parte poate face ca gâtul să fie tot timpul într-o poziție incorectă, ceea ce, la rândul său, duce la numeroase probleme de spate.

Cum se aleg pernele de cap pentru somn?

A dormi într-o poziție sănătoasă nu este atât de ușor pe cât pare. Mulți oameni, în special cei care au deja probleme cu spatele, chiar dacă încearcă să rămână în poziții corecte de somn, adorm și își pierd controlul asupra corpului, apoi reiau o poziție nesănătoasă. Același lucru este valabil și pentru persoanele care obișnuiesc să doarmă pe o parte și care se luptă cu problema destul de populară a ridurilor după somn.

O pernă ortopedică bună va rezolva această problemă, în plus, nu vă veți întreba pe ce parte să dormiți pe o pernă ortopedică sau cum să dormiți pe o pernă ergonomică: astfel de accesorii au o formă bine gândită, datorită căreia corpul își ia automat o poziție naturală sănătoasă și nu o schimbă nici în timpul unui somn profund.

Informatii utile

Rămâne să răspundem la întrebarea: cum să alegi o pernă ortopedică pentru dormit? Aici ar trebui să vă ghidați de poziția preferată: dacă vă place să dormiți pe o parte, aveți nevoie de un accesoriu înalt, pe ceafă, de o pernă de înălțime medie, iar dacă alegeți să dormiți pe burtă, de una joasă. Totodată, dacă vă interesează cum să dormiți cât mai confortabil pe o pernă ortopedică, alegeți un model care nu este mai jos de 6 cm și nu mai înalt de 16 cm.
În plus, nu uitați că modul în care vă aranjați perna pentru somn joacă un rol important pentru sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, întoarceți perna în mod regulat și înfoiați-o, nu este recomandat să vă sprijiniți pe perna ortopedică seara în timp ce citiți sau vizionați televizorul. Dacă temporar nu utilizați perna, păstrați-o într-o husă din material textil. Polietilena poate emana un miros neplăcut și se poate mucegăi.