Cum să dormi pe o pernă ortopedică?

Imediat după trezire, mulți dintre noi se pot confrunta cu numeroase simptome neplăcute, cum ar fi durerile de spate sau de cap, insuficiența somnului etc. Există modalități de a crește confortul somnului și o senzație mai mare de relaxare? Desigur, da, iar somnul pe o pernă ortopedică de dormit este una dintre cele mai bune!

Tipuri de perne pentru somn

Toate tipurile de perne pentru dormit pot fi împărțite în câteva grupe principale: clasice, pentru femei însărcinate și ortopedice. Un accesoriu popular pe care femeile îl cumpără adesea este perna antirid.

Pernele pentru femeile însărcinate și care alăptează au forme și umpluturi diferite — de la moi la foarte flexibile, care facilitează și susțin poziția spatelui și a abdomenului în timpul somnului. Există, de asemenea, perne de călătorii cu o formă confortabilă care vă permite să le puneți pe gât — acestea facilitează adormirea pe drum, în mașină sau avion.

Perna clasică este cel mai frecvent utilizat tip de pernă. Aceasta poate avea o formă pătrată sau dreptunghiulară și sunt folosite diferite tipuri de materiale pentru a o umple, ceea ce permite fiecăruia să aleagă exact soluția care se potrivește cel mai bine gusturilor și preferințelor. Spre regret, pentru persoanele care au probleme la nivelul coloanei vertebrale sau care doresc să aibă grijă de sănătatea lor, utilizarea unei perne obișnuite nu este soluția potrivită, deoarece nu oferă poziția corectă a corpului în timpul somnului. Această problemă este rezolvată de pernele ortopedice pentru dormit, permițându-vă să adormiți în poziția corectă. Acum să încercăm să stabilim care din pozițiile de dormit este cea mai potrivită.

Care este cea mai sănătoasă poziție de dormit?

Cea mai corectă poziție de dormit este culcat pe spate: aceasta vă permite să vă relaxați mușchii faciali, contribuie ca pielea să devină mai netedă, această poziție ajută organismul să beneficieze de o alimentare optimă cu sânge, de aportul de oxigen liber către celulele pielii și de eliminarea toxinelor. În plus, atunci când dormiți în această poziție, stomacul și alte organe abdominale nu sunt presate, ceea ce împiedică să treacă conținutul stomacului în esofag. În același timp, dacă folosiți o pernă nepotrivită în timp ce dormiți pe ceafă, pot apărea probleme precum sforăitul, apneea de somn și bruxismul.

Dormitul pe o parte, preferat de mulți oameni, are atât avantaje, cât și dezavantaje. Este important însă să se țină minte că beneficiile apar doar atunci când pentru dormit sunt alese salteaua și perna potrivite. În caz contrar, somnul pe o parte poate face ca gâtul să fie tot timpul într-o poziție incorectă, ceea ce, la rândul său, duce la numeroase probleme de spate.

Cum se aleg pernele de cap pentru somn?

A dormi într-o poziție sănătoasă nu este atât de ușor pe cât pare. Mulți oameni, în special cei care au deja probleme cu spatele, chiar dacă încearcă să rămână în poziții corecte de somn, adorm și își pierd controlul asupra corpului, apoi reiau o poziție nesănătoasă. Același lucru este valabil și pentru persoanele care obișnuiesc să doarmă pe o parte și care se luptă cu problema destul de populară a ridurilor după somn.

O pernă ortopedică bună va rezolva această problemă, în plus, nu vă veți întreba pe ce parte să dormiți pe o pernă ortopedică sau cum să dormiți pe o pernă ergonomică: astfel de accesorii au o formă bine gândită, datorită căreia corpul își ia automat o poziție naturală sănătoasă și nu o schimbă nici în timpul unui somn profund.

Rămâne să răspundem la întrebarea: cum să alegi o pernă ortopedică pentru dormit? Aici ar trebui să vă ghidați de poziția preferată: dacă vă place să dormiți pe o parte, aveți nevoie de un accesoriu înalt, pe ceafă, de o pernă de înălțime medie, iar dacă alegeți să dormiți pe burtă, de una joasă. Totodată, dacă vă interesează cum să dormiți cât mai confortabil pe o pernă ortopedică, alegeți un model care nu este mai jos de 6 cm și nu mai înalt de 16 cm.
În plus, nu uitați că modul în care vă aranjați perna pentru somn joacă un rol important pentru sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, întoarceți perna în mod regulat și înfoiați-o, nu este recomandat să vă sprijiniți pe perna ortopedică seara în timp ce citiți sau vizionați televizorul. Dacă temporar nu utilizați perna, păstrați-o într-o husă din material textil. Polietilena poate emana un miros neplăcut și se poate mucegăi. Bineînțeles, atunci când cumpărați accesoriul dintr-un magazin, citiți instrucțiunile, care precizează exact cum să dormiți pe o pernă profilată sau pe un alt tip de pernă ortopedică pentru cap.

În oferta Ortek veți găsi o gamă largă de perne de dormit de înaltă calitate pentru dormit, care îndeplinesc atât funcții cosmetice, cât și de sănătate. De exemplu, modelele inovatoare, cum ar fi perna cu memorie în trei straturi.