Cum să scăpați de migrene fără medicamente
Vizualizari: 8092Produse asemanatoare: Covor senzorial ortopedic | Covor ortopedic pentru copii | Perne antireflux | Orteze deget | Orteze gleznă | Orteze incheietura mainii
Migrena este o afecțiune neurologică cronică care duce la episoade recurente de dureri de cap intense. Este adesea însoțită de greață, vărsături și sensibilitate la lumină sau zgomot. Ce se poate face împotriva durerilor de cap? Dacă sunteți în căutarea unor metode de tratare a migrenei fără medicamente, acest articol oferă sfaturi utile despre cum să le gestionați acasă.
Migrenă: Simptome
Migrena se deosebește de durerile de cap obișnuite prin intensitatea și simptomele asociate. Mai jos sunt enumerate cele mai frecvente simptome:
- Durere intensă, pulsatilă pe o parte a capului, adesea în zona tâmplelor sau în spatele ochiului;
- Greață și vărsături;
- Sensibilitate crescută la lumină (fotofobie) și la sunete (fonofobie);
- Tulburări de vedere, cum ar fi fulgere de lumină sau pierdere temporară a vederii;
- Oboseală și senzație de amețeală.
Unii oameni experimentează o „aură” înainte de atacul propriu-zis, care poate include tulburări vizuale sau senzoriale, cum ar fi fulgere de lumină, pete oarbe sau furnicături în membre. Dacă vă întrebați ce ajută în cazul unei migrene severe, primul pas este identificarea cauzelor.
Ce cauzează migrena?
Cauza exactă a migrenei nu este complet înțeleasă, dar se consideră că este o combinație de factori genetici și de mediu. Factorii declanșatori frecvenți ai migrenei includ:
1. Stresul. Stresul fizic sau emoțional poate declanșa un atac de migrenă.
2. Schimbările hormonale. La femei, fluctuațiile hormonale în timpul ciclului menstrual, sarcinii sau menopauzei pot influența apariția migrenei.
3. Obiceiurile alimentare. Anumite alimente și băuturi, cum ar fi alcoolul (în special vinul roșu), cofeina, ciocolata, brânza sau alimentele care conțin glutamat monosodic (MSG), pot declanșa migrena.
4. Schimbările în tiparele de somn. Lipsa de somn sau, dimpotrivă, somnul excesiv pot declanșa migrena. Calitatea bună a somnului este importantă.
5. Schimbările meteorologice. Schimbările atmosferice, cum ar fi variațiile bruște de presiune sau temperaturile extreme, pot influența apariția migrenei.
6. Stimuli senzoriali. Lumina puternică, zgomotele puternice sau mirosurile intense pot fi factori declanșatori.
Pentru a ști ce să faceți când aveți o migrenă, este important să identificați factorii declanșatori individuali.
Ce ajută împotriva migrenei acasă
Să analizăm mai detaliat dacă migrena poate fi gestionată fără a vizita medicul. Ce ajută împotriva durerilor de cap fără medicamente? Încercați următoarele metode:
1. Odihniți-vă într-un mediu liniștit și întunecat. Deoarece migrena crește adesea sensibilitatea la lumină și zgomot, statul într-un mediu liniștit și întunecat poate aduce alinare.
2. Comprese reci. Aplicarea unei comprese reci pe frunte sau pe ceafă poate contribui la ameliorarea durerii.
3. Hidratare. O hidratare adecvată este importantă, deoarece deshidratarea poate agrava simptomele migrenei.
4. Masaj. Un masaj ușor al gâtului și capului poate relaxa tensiunea musculară și ameliora durerea.
5. Relaxare și meditație. Tehnici precum respirația profundă, yoga sau meditația pot ajuta la reducerea stresului, care este adesea un factor declanșator al migrenei.
6. Ceaiuri din plante. Anumite plante, cum ar fi ghimbirul sau menta, pot ameliora greața și durerile asociate cu migrena.
7. Acupresiune. Apăsarea anumitor puncte de pe corp poate ameliora simptomele migrenei.
8. Uleiuri esențiale. Uleiul de lavandă sau de mentă, de exemplu, are un efect calmant.
Aceste metode pot fi eficiente în cazul migrenelor ușoare până la moderate. Ce ajută în cazul migrenelor severe? În cazul atacurilor severe, este recomandat să consultați un medic și să urmați un tratament adecvat.
Informatii utile
Masaj împotriva durerilor de cap
Un masaj poate fi un tratament eficient împotriva migrenei, oferind alinare rapidă. Poate relaxa mușchii tensionați, îmbunătăți circulația sângelui și promova relaxarea generală a corpului. Iată câteva tehnici pe care le puteți încerca:
- Masajul tâmplelor. Aplicați o presiune ușoară și masați zona tâmplelor timp de câteva minute cu mișcări circulare.
- Masajul cefei. Aplicați o presiune ușoară pe ceafă și masați cu mișcări circulare pentru a elibera tensiunea.
- Masajul frunții. Masați ușor cu degetele zona dintre sprâncene și de-a lungul liniei frunții.
- Utilizați dispozitive de masaj. Acestea pot fi, de asemenea, utile și pot spori semnificativ eficacitatea masajului.
Dispozitivele ortopedice de masaj sunt, de asemenea, o alegere bună, deoarece stimulează punctele reflexe și promovează relaxarea.
Dureri de cap: Prevenție
Pentru a ști cum să preveniți migrena înainte de a începe, ar trebui să acordați atenție evitării acesteia:
- Somn regulat. Dormitul pe o pernă ortopedică poate ajuta la evitarea tensiunii în gât, care poate declanșa migrena. Citiți mai multe în articolul Dormitul pe o pernă ortopedică - ce este special la aceasta?
- Hidratare adecvată. Deshidratarea poate declanșa dureri de cap, așa că este important să beți multă apă.
- Evitați alimentele care pot declanșa migrena.
- Activitate fizică regulată. Exercițiile fizice regulate, cum ar fi yoga sau înotul, pot ajuta la reducerea stresului și la prevenirea migrenei.
- Minimizați stresul. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația sau respirația profundă, vă pot ajuta să gestionați stresul.
Durerile de cap pot fi foarte neplăcute și pot provoca disconfort semnificativ. Dar există multe modalități de a scăpa de migrenă. Dacă sunteți în căutarea unor produse de calitate pentru reducerea stresului, ar trebui să consultați gama Ortek de ajutoare pentru relaxare și somn sănătos. De exemplu, saltele ortopedice de masaj, perne de dormit etc. Aveți grijă de dumneavoastră și trăiți o viață împlinită, fără dureri.
