De ce trosnesc genunchii: cauze, afectiuni asociate, solutii
Vizualizari: 43Produse asemanatoare: Covor senzorial ortopedic | Incaltari ortopedice | Branturi ortopedice | Aparate masaj picioare | Orteze de picior
Trosnetele, pocniturile sau senzația de „scârțâit” din genunchi sunt numite crepitații. Dacă trosnesc genunchii ocazional și nu există durere, umflare, blocaj sau instabilitate, zgomotul poate fi benign. Când apar durere ori simptome după un traumatism, este importantă evaluarea medicală, deoarece cauza poate fi artroza, o leziune de menisc sau de ligament.
De ce trosnesc genunchii: cauze frecvente
Întrebarea de ce imi trosnesc genunchii apare frecvent la urcatul scărilor, după stat mult pe scaun sau în timpul genuflexiunilor. Uneori, sunetul apare prin deplasarea tendoanelor și ligamentelor peste structurile articulare sau prin modificări de presiune în articulație. În lipsa durerii și inflamației, astfel de pocnituri genunchi nu indică automat o boală.
Un genunchi care trosneste și doare poate avea însă o cauză mecanică sau degenerativă. Printre situațiile care necesită atenție se numără:
- artroza genunchiului, mai ales când există rigiditate și durere după repaus;
- sindromul femuro-patelar, cu durere la scări, genuflexiuni sau după ședere îndelungată;
- leziunile de menisc, care pot provoca clicuri, blocaj și umflare;
- leziunile ligamentare, mai ales după o răsucire sau un traumatism;
- suprasolicitarea tendoanelor și dezechilibrele musculare.
Dacă spuneți „ma dor genunchii cand ii indoi” sau „ma dor genunchii si pocnesc”, nu este suficient să tratăm doar zgomotul. Contează cauza durerii și dacă genunchiul se umflă, se blochează sau devine instabil. Astfel de simptome justifică o evaluare medicală, mai ales dacă persistă sau au apărut după o accidentare.
Informatii utile
Alt depozit. Vom livra în 7 zile.Cum să faci față trosnitului genunchilor
În cazul unor genunchi care trosnesc fără semne de alarmă, obiectivul este menținerea mișcării și a forței musculare. Activitatea dozată este, de regulă, mai utilă decât repausul complet. Dacă durerea apare la o anumită mișcare, reduceți temporar intensitatea și reveniți progresiv.
Un exercițiu simplu pentru activarea cvadricepsului:
- Așezați-vă pe un scaun, cu spatele sprijinit.
- Întindeți lent un genunchi până când piciorul este aproape drept.
- Mențineți poziția 2–3 secunde, apoi coborâți controlat.
- Faceți 8–10 repetări pentru fiecare picior, fără durere ascuțită.
Exercițiul activează musculatura care contribuie la stabilitatea genunchiului. Dacă durerea crește sau apare blocaj, opriți exercițiul și consultați un specialist.
Pentru o rutină de mișcare acasă, Covorașe ortopedice pot fi folosite pentru mers lent și exerciții ușoare de echilibru. Ele nu tratează artroza sau leziunile genunchiului, dar pot completa activitatea fizică atunci când exercițiile sunt permise și confortabile. Covorașele Ortek au suprafețe cu relief diferit și sunt destinate inclusiv activării tălpilor și exercițiilor de echilibru.
Dacă există și o problemă la nivelul gleznei, iar medicul recomandă stabilizare, o Orteză gleznă poate susține articulația în timpul recuperării. Aceasta nu tratează trosnitul genunchiului și trebuie aleasă pentru problema concretă și conform recomandării specialistului.
De ce trosnesc oasele: metode de profilaxie
Expresia incheieturi care trosnesc este folosită pentru mai multe articulații, însă sunetele articulare nu înseamnă automat că „se uzează oasele”. Pentru genunchi, prevenția se concentrează pe menținerea unei greutăți adecvate, mișcare regulată, creșterea treptată a efortului și întărirea musculaturii coapsei și șoldului.
Pentru a reduce suprasolicitarea:
- evitați creșterea bruscă a volumului de alergare sau genuflexiuni;
- alternați activitățile intense cu recuperarea;
- purtați încălțăminte stabilă și confortabilă;
- faceți pauze dacă stați mult timp cu genunchii îndoiți;
- cereți evaluare dacă apar durere persistentă, umflare, blocaj sau instabilitate.
La unele persoane, branturi ortopedice alese corect pot îmbunătăți confortul la mers și distribuția presiunii la nivelul piciorului. Acestea nu elimină cauza pocniturilor din genunchi, iar modelul trebuie ales în funcție de particularitățile piciorului și de încălțăminte.
Sănătatea articulațiilor nu trebuie confundată cu densitatea osoasă. Osteoporoza afectează rezistența osului și nu este o cauză tipică a crepitațiilor genunchiului. Mai multe informații despre sănătatea osoasă găsiți în articolul Ce este osteoporoza: simptome, factori de risc și metode de prevenire. Articolul este disponibil și în secțiunea de informații utile a Ortek.
Dacă genunchi trosnesc fără durere, de multe ori este suficient să urmăriți simptomele și să rămâneți activ. Dacă zgomotele sunt însoțite de durere, umflare, blocaj sau apar după o accidentare, diagnosticul corect este mai important decât orice exercițiu sau produs ortopedic.
Cele mai vândute produse
