Dureri de călcâi: cauze, simptome și tratament
Vizualizari: 13662Durerile de călcâi pot fi cauzate de mai mulți factori. Cele mai frecvente cauze includ:
- Fasciita plantară: inflamația fasciei plantare, țesutul conjunctiv care leagă călcâiul de degetele de la picioare. Un simptom tipic este durerea acută în călcâi, în special dimineața după trezire sau după o odihnă prelungită.
- Pinten de călcâi: o excrescență osoasă pe osul călcâiului care poate irita țesuturile din jur și provoca durere. Este adesea combinat cu fasciita plantară. Bolnavii astfel descriu simptomele resimțite: "Mă doare călcâiul când calc pe el."
- Tendinita ahileană: inflamație a tendonului lui Ahile care duce la dureri în partea din spate a călcâiului.
- Bursita: inflamația burselor (structuri pline de lichid, asemănătoare unor pernuțe) în zona călcâiului, care provoacă durere și umflături.
- Suprasolicitare sau traumatism: activitatea fizică excesivă, încălțămintea necorespunzătoare sau creșterea bruscă a efortului pot duce la dureri de călcâi.
Simptomele tipice ale pintenilor calcaneeni se manifestă prin durere în călcâi când mergeți sau după odihnă, edem și rigiditate. Puteți resimți și înțepături în călcâi, cauzele fiind excrescența osoasă. Dacă vă puneți întrebarea: "Mă doare călcâiul, ce pot face?", sunt disponibile mai multe tratamente eficiente.
Ce ajută la durerea de călcâie?
Pentru ameliorarea durerii de călcâie, remedii naturiste, precum și medicamentoase sunt recomandate. Astfel de remedii includ:
- Odihnă: limitarea efortului și evitarea activităților care intensifică durerea.
- Pungi de gheață: aplicarea de gheață pe zona afectată pentru a reduce inflamația și durerea.
- Medicamente antiinflamatoare: administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene pentru a atenua durerea și inflamația.
- Branțuri ortopedice: utilizarea branțurilor pentru a susține bolta piciorului și a reduce presiunea asupra călcâiului.
- Covor ortopedic senzorial: exercițiile pe acesta după un efort prelungit ajută la atenuarea tensiunii în mușchii picioarelor și la ameliorarea durerii în întreaga talpă, inclusiv în călcâi.
- Fizioterapie: exerciții specifice pentru a întări și extinde mușchii și tendoanele tălpii și gambei.
Tratamentul pentru durere de călcâi la domiciliu
Dacă sunteți în căutarea unor remedii pentru durerea de călcâi provocată de pintenii calcaneeni, puteți încerca următoarele metode de tratament la domiciliu:
- Masajul tălpilor: masajul ușor al fasciei plantare poate elimina tensiunea și îmbunătăți circulația sângelui. Mai multe informații le puteți găsi în articolul "Cum se masează corect picioarele?".
- Băi calde: scufundarea picioarelor în apă caldă poate ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea durerii.
- Exerciții de extensie: întinderea regulată a fasciei plantare și a tendonului lui Ahile poate reduce durerea și preveni recidivele.
- Utilizarea echipamentelor ortopedice: în magazinul Ortek puteți găsi diverse accesorii ajutătoare, cum ar fi tălpici ortopedici, covorașe ortopedice sau corectoare de monturi, care pot ajuta la ameliorarea durerii de călcâi.
Pentru mai multe informații despre acest subiect, consultați articolul Cum se masează corect picioarele?
Informatii utile
-200x200.png "Covoraș de masaj Ortek Dinozauri Puzzle-uri 12 el. + 8 triunghiuri")
Profilaxia pintenilor calcaneeni
Pentru a evita durerea în călcâi, se recomandă:
- Purtarea de încălțăminte adecvată: alegeți încălțăminte cu suficient suport pentru arcuri și amortizare. Încălțămintea necorespunzătoare poate contribui la apariția pintenilor de călcâi.
- Menținerea unei greutăți sănătoase: greutatea în exces crește presiunea asupra călcâielor, ceea ce poate duce la apariția pintenilor de călcâi.
- Creșterea treptată a activității fizice: evitați creșterea bruscă a solicitării asupra picioarelor pentru a evita supraîncărcarea fasciei plantare.
- Exerciții fizice regulate: întărirea și întinderea mușchilor gambei pot ajuta la menținerea fasciei plantare flexibilă și rezistentă la accidentări.
Exerciții pentru fasciita plantară
- Întinderea fasciei plantare: așezați-vă, puneți un picior pe celălalt și trageți ușor degetele spre dumneavoastră, întinzând talpa piciorului. Mențineți poziția timp de 15-30 de secunde și repetați de 2-3 ori pentru fiecare picior.
- Întinderea tendonului lui Ahile: stați cu fața la perete, faceți un pas înapoi punând călcâiul pe podea și piciorul din față ușor înainte.
- Întărirea degetelor: ridicarea obiectelor mici cu degetele de la picioare.
- Masaj cu mingea: rularea unei mingi de tenis sub talpă pentru a elibera tensiunea.
Dacă vă întrebați cum să scăpați de durerea de călcâi, tratamentul la domiciliu, îmbinat cu profilaxia vă poate fi de ajutor. În magazinul Ortek veți găsi diverse mijloace auxiliare care vă vor ajuta în cazul afecțiunilor de călcâi.
