Masaj pentru picioare plate: cum se masează tălpile și picioarele

Tratamentul picioarelor plate trebuie să fie complex. Scopul este de a întări mușchii și ligamentele gambei și a labei piciorului. În acest scop, indiferent de tipul și gradul platfusului, se folosește nu numai încălțămintea ortopedică, ci și un set de alte măsuri. Inclusiv masajul și gimnastica medicală, pe care le vom lua în considerare în acest articol.

Masaj cu ajutorul covorașelor ortopedice

Este efectiv să faceți masaj al tălpilor mergând pe suprafețe denivelate. În apartament sau în casă în acest scop puteți folosi un covor senzorial ortopedic. Videoclipul de mai jos prezintă un set de exerciții de kinetoterapie pentru picioare de îndeplinit pe acesta.

Videoclipul este comod, deoarece este ușor să urmați intervalele de exerciții. Tot ce trebuie este un covoraș de masaj pentru picior plat, să porniți videoclipul și să exersați. După 3-4 luni de astfel de automasaj, mușchii tălpilor devin mai puternici, iar mersul mai stabil și mai încrezător.

Masajul picioarelor în caz de platfus

Obiectivul principal al masajului pentru picioare plate este de a restabili funcția de resort a tălpii și de a reduce oboseala existentă în anumite grupe musculare. În plus, masajul vă va ajuta să restabiliți alimentarea sangvină și limfatică normală a picioarelor și a gambelor și să tonificați mușchii. Cu exerciții fizice regulate, masajul pentru platfus la copii și adulți ajută la întărirea mușchilor picioarelor și duce la ameliorarea durerii și a oboselii în timpul mersului. Se elimină stagnarea în vasele de sânge ale picioarelor și se restabilesc proprietățile lor de resort și funcțiile de amortizare a șocurilor de la nivelul tălpilor.

Rețineți că, atunci când faceți masaj pentru picioare plate, este necesar să acordați atenție nu numai mușchilor și ligamentelor arcului tălpilor, ci și mușchilor gambelor. În tratamentul platfusului se recomandă combinarea masajului cu gimnastica terapeutică. Sensul acestor două tehnici este similar. Ele au un efect benefic asupra stării aparatului muscular nu numai al tălpilor, ci și al picioarelor în general.

În continuare, vom examina un model foarte simplu de masaj pentru picioare plate care se face la domiciliu.

Masajul tălpilor: cum se face masajul pentru picioare plate la adolescenți, adulți și copii

Îndoiți piciorul drept din genunchi și sprijiniți-l pe marginea scaunului. Aceasta va fi poziția principală pentru masajul nostru din cadrul tratamentului de corecție a platfusului.

•  frecționați partea dorsală a labei piciorului și talpa de la degete până la articulația gleznei timp de aproximativ 20 de secunde;
•  cu mâna dreaptă, coborâți degetul mic și cu mâna stângă, ridicați degetul alăturat, apoi viceversa. Treceți în acest fel pe fiecare deget, repetând mișcările de 6 ori;
• cu ambele mâini, efectuând mișcări de mângâiere, masați talpa de la degete la călcâi pe toate părțile. Efectuați exercițiul timp de aproximativ 30 de secunde;
• țineți călcâiul cu mâna stângă, iar cu mâna dreaptă ridicați și coborâți toate degetele simultan. Repetați cu fiecare picior de 5-6 ori;
• timp de o jumătate de minut, frământați și masați bazele degetelor pe partea tălpii cu degetele de la ambele mâini, apoi masați și frământați călcâiele timp de 30 de secunde;
• cuprindeți cu palmele piciorul drept la nivelul gleznei și faceți mișcări profunde de masare până ajungeți la genunchi. Repetați de 10 ori. După aceea, în aceeași direcție, faceți frământări — de 10 ori și repetați din nou mângâierile — de 10 ori. Faceți același lucru cu piciorul stâng;
• repetați exercițiul anterior pentru picioare, în timp ce masați deja coapsa. Începeți de la genunchi până la zona inghinală. Repetați de 10 ori;
• finalizați masajul prin mângâierea întregului picior, de la talpă până la zona inghinală. Masați cu ambele mâini mai întâi piciorul stâng pe toate părțile de 10 ori, apoi piciorul drept, tot de 10 ori.

Tehnici de masaj al picioarelor

• Frământarea prin ciupire a arcului interior și exterior al tălpii, a înălțării fiecărui deget, începând cu degetul mare;
• Mângâierea. Această tehnică de masaj este plată (cu palma) și cu cuprindere. Se efectuează de la articulația gleznei, până la ganglionii limfatici popliteali și mai departe până în zona inghinală. La acest masaj al tălpilor, picioarele sunt mângâiate cu partea de sprijin a palmei și mângâierile se fac cu creasta degetelor (cu încheieturile degetelor adunate în pumn); mișcările cu articulațiile degetelor sunt active și pasive, adică independente și forțate.  
• Fricțiune. Se realizează prin fricțiunea tălpilor cu vârfurile degetelor. Masajul se efectuează cu mișcări circulare pe partea dorsală a labei piciorului și pe degete, călcâie, zona gleznelor;
• Vibrații. Aceasta este o tehnică ce presupune lovirea punctată, apăsarea cu degetele, scuturarea piciorului.  

Sperăm că aceste metode de tratament a piciorului plat valg vă vor fi utile.
Iar dacă aveți nevoie de accesorii pentru masaj suntem încântați să vă oferim gama largă a magazinului online ORTEK.

Fiți sănătoși!